個人的に興味深い記事
最近はYouTubeにあげる動画作りに一生懸命で中々ブログを書けていませんでした。(なにせ始めたばかりで、5分の動画作成に1日かかっています😂）
で、本日いきなり嫁から送られてきたLINE、
「嫁から見た俺。」
まさにその通り
双極性障害を持つ自分が気持ちいいと思うエクササイズもぼちぼちアップロードしていきますので、興味ある方はこちらも覗いてみて下さい。
オンラインでも対面でもパーソナルトレーニングや英会話を教えてます。
興味ある方はいつでも連絡ください。
生きている罪悪感
相変わらず薬を変えてから、よく眠れてます。今日も夜中に一度も起きる事なく朝を迎えました。こんなに数日間続けて眠れたのは3年ぶりですね。
しかし薬が効きすぎているのか、昼間も起きれません。今日も一日中横になってました、起きたのは夜ご飯を食べて今ブログを書いているこの時だけです。
そして段々と希死念慮なのか「俺なんか生きていてもしょうがないな！」という感覚が頭の中を半分くらい占領するようになってきました。少しだけ頑張って少しだけ仕事して少しずつ良くなっているとは思うのですが、ゼロヒャク思考の私には完璧に出来ないことは０でしかなく自分の努力を認めてあげることができません。生きていても家族に対して罪悪感しかありません。
いつものことなのでしょうがないのですが、辛いですね。
いつものように、ネガティブな考えが浮かんだら、「まあ、いいか」、「しょうがない」、「なるようになるさ」、「だからどうした」って言葉に出してネガティブな考えに引っ張られないように頑張っってますが、ゼロヒャク思考の私にはかなりの苦難です。
ぼちぼち頑張るしかないですね。
超 Happy
何ヶ月ぶりだろうか？
いや何年ぶりだろうか？
昨日の治療と薬のお陰か、10時間ぐらいぐっすり眠れた。
ここ何年も、夜中にしっかり目が覚めて再度入眠するのに１時間ほどかかってしまったり、トイレに2回以上行ったり、ずっとウトウトしている感じが続いていたり、自分のいびきがずっと聞こえていたり、3時間以上熟睡できた覚えが全くと言って良いほどなかったのに、昨晩は何も覚えず朝まで寝れました。（昼間は意識を失ったかのように２〜3時間経過してることはあるのですが、、、）
ただそれだけ。
朝から超ハッピーです。
本当は朝早く起きて朝日を浴びながら散歩などのリズミカルな運動をした方が、脳内幸福物質のセラトニンが分泌されて、うつ病に良いらしいですが、今日は昼近くまで睡眠を堪能してました。こんな感覚久しぶりです。
2022年第1回目
またブログが滞りましたが、
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
2021年の８月に申請していた、自立支援医療精度（精神通院医療）が受理され医療費が3割負担から1割負担になりました。（イェーイ）
同時に申請していた精神障害者手帳も受理され、３級の精神障害者として認定されました。
＊＊＊障害者年金は、社会保険労務士さんに相談したところ３級では無理だということで申請をしておりません。だから個人事業主として仕事がない限りは食っていけません。でも仕事がほとんどできません。週1〜2度のバイトぐらいです。正直年収は７分の１ぐらいに減りました。
年末、結構調子がよかったので、年末最後の診察で薬を少し変更してみたのですが、そこから情緒不安定になり、ほとんど毎日訳もわからずに涙が溢れてくる日々を過ごしました。
14日ぶりの病院にて薬を元に戻してもらい、テストステロン注射をしてもらい元気に帰ってきました。
双極性障害（パニック障害、不安障害）を患っているATCなんて、そんなにいないと思う。これからは、私と同じような精神疾患を持つ選手やアスレティックトレーナーの役に立てれば幸いだと思う。私の症状は軽いけど、経験していないとわからないことがある。この経験をATCとしての私の強みとして、ぼちぼち生きていきたい。
ぼちぼちですが、今まで色々なSNSに投稿した短いエクササイズ動画をYouTubeにまとめてみようと思いました。よろしければ、チャンネル登録といいね、よろしくお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCgrJTlWm329wSuwE98Yxibw
玉子は立つ！！自分を信じなさい。
ここ2、3日調子が調子がよかったので、本当に久しぶりに（10年ぐらい経っていたかも？！）玉子を立てる事に挑戦してみた。初めは中々集中できず、ティッシュをひいたり、コルクをひいたりしながら練習し、卵は立つんだと自分に思い込ませた。そのうち自分の事を信じる力が強くなったのか、割と簡単に短時間で立つようになりました。
アメリカにいる頃は、春分や秋分の日（いわゆる分点）には地球と太陽の重力のバランスにより卵の中心を取りやすくなると言う噂を信じて（そんな重力の変化は科学的には全く起こらないのだが）、一度に1 dozen (1ダース＝12個）の玉子を立てた事もあったっけな。
1年ぶり以上の奇跡
今日は昨日疲れたせいか、奥さんに運転してもらって鹿屋までバイトに行った。往復で３時間弱のドライブだ。
（ちなみに俺のバイト中の３時間は、奥さんは車の中でお昼寝してもらっている。）
2010年ごろから鬱症状が始まり、前職の大学のヘッドアスレティックトレーナーを辞めた2019年の3月から夜中に動悸で起きるようになり精神安定剤を飲み出す。6月に故郷鹿児島に帰ってきたが、それほど改善は見られず、漢方薬で治そうとしながら、鹿屋でのバイトを始める。
2020年の10月に遊離テストステロン値が低いことから、男性更年期障害（ LOH）が原因かもとホルモン充填治療を受けるが、これが裏目に出る。注射した次の日から脈拍が90〜100を超えるようになり、不安に襲われ体温も37.5度を超えるような日が毎日続く。この頃から一日中横になり、外にも出られず、もちろん鹿屋にバイトにも行けなくなる。
2020年から鹿児島市内の精神科医に通うようになり、少しずつ回復の兆しが見えてくる。2021年の5月頃から（奥さんにパートを辞めてもらい、毎回送り迎えしてもらうのだが）鹿屋でのバイトを始める。先月に4度目（？）のテストステロン注射を打ってから結構調子が上向きになり、考えも少しずつ肯定的になる。よくわからないが、なんか元気なんだよ。
そしてついに11月4日、片道90分の道のりを1人で運転し鹿屋まで到着。３時間のバイトをこなす。帰りは流石に疲れたのか、3度も休みながら1人で運転して帰ってくる。
健常者の皆さんにはどうでもいいことかもしれないが、私にとってはすごい進歩だ。いつパニックや不安になるかが怖くて1人でいることが怖かった人間が、1人で車を３時間も運転するなんて。まさに奇跡です。
朝散歩（登山）
僕は双極性障害です。おそらく割と軽い方です。
でも気力がわかず、一日中横になっている日もあります。
外の仕事も週１、２回しか働けません。それも３、４時間だけ。
それでも働いた次の日は、かなり疲れて一日中寝ていることがあります。
オンラインで仕事を作るために、色々と自分なりに努力しているつもりですが、まだまだうまく行きません。
なので、貯金は減る一方。個人事業主なので働かないとお金になりません。
病気が軽いので、障害者手帳も自立支援医療も認められるかわかりません。ましてや障害者年金なんて不可能でしょう。
でも
２年前に比べるとかなり良くなってます。
２年前は動悸が気になり始め、実際に何もしていないのに１００近くになり、不安になり、不眠になり、熱が出て、食欲がなくなりました。毎日その怖さに怯えて何もできませんでした。今の病院に通い出してからは、もちろん双極性障害の薬や抗不安薬、安眠剤を飲んでますが、以前のような動悸はほとんど感じず、1人で車を運転したり、朝6時ぐらいに起きて、頓服の抗不安薬も持たずに、すぐ散歩（というか登山（標高190m）に行けます。１時間ぐらい歩いてます。調子いい時は２時間以上散歩してます（これは躁なのかもしれませんが・・・）。
かなりの進歩です。
朝起きて１時間以内に朝日を浴びながらリズミカルな運動を15分ぐらいすると、脳内でセロトニンが分泌され、鬱の軽減になるそうです。毎日でなくとも、やれる時に、5分でも、なんなら日向ぼっこでもやると言いそうですよ。
自分の精神疾患患者としての体験と、アスレティックトレーナーとしての経験と技術を生かして、精神疾患を改善するために、運動を始めたい方のお手伝いが出来るかもしれません。興味ある方は、shinaz940856@yahoo.co.jp（ヒガシ・シンスケ）までご連絡下さい。一緒にぼちぼちやりましょう。
